Motivation - hur jag gör för att hålla motivationen uppe.

Jag ser och hör ständigt människor som använder ordet motivation på ett (enligt mig) felaktigt sätt. Ofta ställs frågan "Hur ska jag få tillbaka motivationen" eller "Jag VILL träna men jag hittar ingen motivation" 

Okej nr 1: Motivation är det psykologiska kännetecken som ger en organism drivkraft, det vill säga väcker den till handling mot ett önskat mål och lockar fram, kontrollerar, och upprätthåller vissa målriktade handlingar. (Lånat från Wikipedia) 

Nr2: Definitionen kring motivation förklarar inte vartifrån den kommer, men den måste komma som ett svar på dina inre drömmar, ditt mål och det är ingen eller ingenting som kan GE dig motivation utan den skapas inom dig! 

Nr 3:Visst kan man bli inspirerad av en dokumentär om träning eller om världsmästare inom cykling som stött på cancer och andra motgångar. Men motivationen att agera - skapas av dig, det många inte tänker på är att du måste jobba för att motivationen ska bli stark. 

Nr 4: Som ett moment 22 så blir motivation stark utav framsteg, så det är viktigt att dina mål är på något sätt mätbara, målen går att nå, det finns delmål och du är ärlig och snäll mot dig själv. 

Jag använder mig av flera tekniker när min hjärna (som är programmerad att ta den enkla/bekväma/lata vägen) försöker övertala mig att inte gå till gymmet eller göra matlådor osv. 

En teknik är att sätta en tidsram lägga in den i min almanacka och skriva upp det på anslagstavlan. Överallt där jag ser så jag blir påmind om det. 

Packa kläder för träning, fixa mat och boka in träning som om det vore ett möte som man inte kan boka av. Se till att vara förberedd! 

Titta på dokumentärer som inspirerar mig och lyssna på allt om ämnet träning/kost/hälsa hjälper mig att programmera min hjärna att detta är vägen vi går och vi ska tillsammans ta oss dit!

Visualisering är en annan metod som innebär att jag försöker skapa mig en bild av hur jag mår när jag uppnått mitt mål, hur det känns att vara på scen, vilken lycka det är att vara framme! 

Specifika böcker som jag gärna lyssnar på (om och om igen) är "the body book" av Cameron Diaz och "Master your metabolism" av Jillian Michaels. Och dokumentärer jag gärna ser är "I wanna look like that Guy" och andra bodybuilding/fitness dokumentärer på youtube. 

Jag har insett att jag måste "plugga" fitness, läsa och andas och leva fitness för att allt ska hålla i sig ordentligt. Det är då jag känner mig som mest motiverad och orkar hålla ut trots lågdagar, stress och allt  annat som kan komma i vägen. 

Men inget är mer sant inom ämnet motivation än

          "Just do it"

#shapebysharam