Leg day (a.k.a. Lägg dig!)

Jag har för första gången kört mitt benpass på nya programmet, IOM att jag har ganska mycket massa så kommer vi fokusera på separation, alltså högreps. 

När jag kommer in på gymmet har arbetsdagen redan satt sina spår högt upp i maggropen, känner mig uppblåst och illamående, men jag tänkte träna ändå, det gör ju gott - tänkte jag... 

        Väl igång känner jag att jag har ingen som helst styrka och jag känner mig vinglig och fixar inte ens hälften av vikterna som jag brukar göra på 10 reps.. Vad är det som händer?? Fortsätter att kämpa vidare på typ noll vikter och får kämpa emot både tårar och yrsel, jag ger upp innan sista övningen och här sitter jag nu i omklädningsrummet och äter riskakor.. 

Försöker bena ut vad som hänt idag som gör mig så instabil, ni som känner mig vet att jag aldrig blir sån här!! Nästan som en panikångestattack med inslag av ont i magen. 

Jag har en liten föraning om vad som kan ligga till grund, 2010 hade jag samma problem med magen och det grundade sig i känslan av att vara centrum för skitsnack, att känna sig illa omtyckt i en grupp och att känna oro över min ekonomiska situation. Där är jag idag, när man varit arbetslös i 7 månader så ser inte ekonomin ut som den borde, det andra vill jg inte gå in på med respekt för andras integritet, men ja, en viss känsla av att bli nertryck i skorna och en känsla av att jag inte kan göra något åt det.. 

Jag är rädd att min stressmage börjar komma tillbaka och jag vet inte hur jag ska göra nu. Sjukskriva mig, kämpa vidare, medicinera själv eller gå till doktorn och be om prover?

Det får inte hända nu!! 

Jag vill inte ta massa skit på bekostnad av min hälsa. 

Blä för den här dagen!

Första intrycket av nya dieten

Fick mitt nya kostschema och var så exalterad att jag på morgonen innan jobbet åkte och köpte det som jag behövde för att göra mina matlådor! 

Riktig mat och enkla/billiga livsmedel! 

Jag äter ganska basic, kyckling, ris, broccoli, kvarg, keso osv. (Keso är ingen favorit men jag får ge det ett försök)

Något som jag blev glad över är att jag får äta frukt, inte gjort det på mitt tidigare schema! 

Träningen är där mest förändringar skett, igår så körde jag rygg och triceps med lite mage - till skillnad mot min tidigare 5-split där jag körde över en muskelgrupp åt gången, ja det nya tar lite längre tid, men det är ju bara bra då det bränner mer kalorier! Vilket innebär mindre cardio - win-win! 

Ska bli kul att köra igenom alla passen och se huruvida jag kommer kunna röra mig eller inte - har redan träningsvärk efter första passet 🙈

Tyvärr kommer mitt februari cardiomål gå åt fanders, sjuk i en vecka och massa annat inbokat (sen har jag säkert glömt att logga nått pass också) men nya tag i mars!!

Stay hard allihopa!

Trumvirvel

Imorse vaknade jag innan klockan ringde och åt samma frukost dom jag alltid gör, gröt med ett stekt ägg, dock var mjölken slut så jag fick blanda lite Elit Nutrition 100% whey vanilla caramel att ha i gröten! Smaskens!

På språng, redo att träffa min nya coach! 

Vem är hon då? 

Jo ingen mindre än Anna Liza Valdes, tjejen med utstrålningen, leendet och värmen! Fantastisk energi och en förebild för mig i bodyfitness! Vi är lika långa och jag är helt övertygad om att jag kommer lära mig massor av bra tips och tricks av denna fitness atlet! 

@annalizavaldes

Så nu är jag så taggad att hoppa på den här tävlingsdieten att jag nästan kan tänka mig att hoppa över söndag och köra måndag redan nu (haha)

Vi kommer fokusera på axlar och rygg en del och jag tycker det ska bli jätteskönt med kostschema och fasta rutiner igen! Cardio och all träning - road to success! 

Men ikväll blir det bio - med två andra Annor.... Annnananssar... 

#Femtiogråskalor 

Kram! 

Halleluja moment

Idag har jag blivit uppringd av min framtida mystery coach och vi har diskuterat kost och träning - vi har mycket samma uppfattning och hon kan min kroppstyp som baksidan av hennes hand, ni kommer att förstå när jag avslöjar vem det är. 

Faktiskt är jag lite "star struck" för jag tycker hon är grym, som tävlanden och som coach! 

Vi ska ses imorgon och allt startar igång på måndag, allt känns så bra just nu! 

I morse så ställde jag mig på vågen och jag är nu 1,2 kilo närmare mitt delmål o mars, 1,5 kilo kvar och ca 20 dagar, det löser jag alldeles säkert! 

Imorgon blir det bio med mina Annor som ett avslut på en ganska jobbig förkylnigsvecka utan träning och endast 2 dagar jobb. 

Stay strong

Smider planer

Så nu är det 115 dagar kvar till tävling och jag har letat med ljus och lykta efter den som ska kunna hjälpa mig till prispallen. 

Jag ville ha någon som känner till scenen från eget perspektiv, en som är relativt nära så man kan ses IRL, en som är kvinna och vet mycket om posering och alla små knep, en som fyller i de hål i min kunskap och bygger på det jag lärt mig sedan jag började allt detta. En som lett sina aspiranter till succé - till pokal! 

Jag har hittat en tjej som har allt detta, en tjej somjag vet kan allt jag önskar lära! Kommer inte avslöja exakt vem det är förrän vi tagit i hand och kommit överens, men en liten sneak peek kan ni få.. 

Trög dietstart

Hej, här kommer en snabb återblick:

 
2014 i april satte jag ner foten och bestämde att nu får det vara slut med viktuppgång och med att känna sig osund, osnygg och allmänt självkritisk. Så jag gick till en coach, sa att jag vill tävla på Luciapokalen och där och då startade en resa som jag sent kommer att glömma. Men allt går inte som man tänkt sig och jag fick 2 veckor innan tävlingen kasta in handduken på grund av att mina hormoner spelat mig ett spratt och jag fick blödningar varannan vecka, som de flesta vet så gör detta fenomen att man samlar på sig fett och vatten så jag fick avbryta. I efterhand tror jag att det beror på min p-stav som var 2,5 år började så smått förlora sin hormonella kraft och därför kunde kroppen försöka starta upp min "babymaker" igen.
 
Så mellan mitten av november och nu (mitten av februari) så har jag ätit gott och tränat hårt, gått upp lite i vikt, men det är ju väntat och nästan oundvikligt eftersom jag låg på en ganska hård diet sista veckorna.

Nutid: 

Plus 3-4 kilo har jag gått upp sedan dess, inte illa pinkat tycker jag då andra gått upp 10-12 kilo efter sina tävlingssatsningar. Jag hoppas att lite av denna vikten är muskler också givetvis.
Nu när det är 117 dagar kvar till tävling, lite drygt 16 veckor - så börjar man känna pressen och när jag var hos min coach häromdagen, får jag reda på att han släpper mig och alla sina tävlingsaspiranter, han ska alltså inte coacha mer... För mig är det jättetråkigt då jag helst vill ha en coach som jag kan gå till och fråga saker och anförtro mig i, sedan blev jag rekommenderad en annan som kanske ska ta över, men jag vet inte hur jag känner inför detta byte. Allt är lite ovisst och jag får nog avvakta och se hur det planar ut.

Mål:

Så nu har jag lagt upp ett mål på viktnedgång 0.7 kg per vecka, då borde jag landa på 55 kg fram tills 16 mars, det är viktigt för mig att ha kortsiktiga mål så jag kan fokusera och kämpa på varje dag, jag har även knappat in att jag ska under februari månad logga 100km cardio. Jag har dock inte legat i framkant så mycket hittills, så nu får jag ta igen detta de 12 resterande dagarna, 6,25 km om dagen blir det innan månadsskiftet. I mars blir nog målet lite högre för att jag ska utmana mig lite mer när jag går ;) siktar nog på 125km cardio :P
 
Maten för tillfället får bestå av min kyckling och ris, för att jag ska kunna nå mitt ganska tuffa mål i mars, sedan kan jag slappna av lite då jag vet att jag inte har så mycket vikt kvar att tappa och då kan man gå försiktigare fram och spara på min muskelmassa!
 
Ser fram emot när jag börjar se resultat igen för nu har den hint av magmuskler jag såg i november försvunnit, saknar känslan av att känna mig nöjd och stolt! 


Sommarformen 2015 kommer definitivt vara min bästa EVER!



Dagsformen 16 feb, tycker att jag fått lite mer volym på axlarna, samt benen, 
men allt syns bättre om några veckor!

 

Nytt jobb, rutinändringar och tidsbrist

Hej mina härliga bloggläsare, förlåt att jag inte skrivit på ett tag, men när man ska börja jobba och lära sig en hel del nytt samtidigt som jag börjar så smått på min diet och försöker rita in lite nya rutiner i schemat så blir det bloggen som faller. 

Jag har fått ett jobb som kanslist och det är massor att trycka in i skallen, många nya ansikten och intryck! Sen är det helt nya tider och jag har inte riktigt hittat ett bra sätt att få in min cardio, jobba, äta och gymma.. Men det ger sig! 

Så på lördag drar dieten igång inför Ahlströmer som gått och blivit en riktig skkf tävling där man som tävlanden kräver licens, nytt för i år. Det ska bli riktigt skönt att gå på diet igen, tryggheten med att man vet vad man ska äta och inga beslut behövs att tas för jag vet redan vad som är godkänt :) det ska också bli kul att tappa lite av vikten jag lagt på mig sedan november, cirka 3 kilo, jag har inte lagt så mycket fokus i kosten alls sedan dess och bara fokuserat på att äta gott och träna på. 

Ha det fint!

Uppehåll och nystart

Jag har nu efter årsskiftet tagit det lite lugnt, letat jobb och hittat rytmen igen, tagit en vecka i fjällen och skaffat mig ett jobb

Det var twitterversionen av det här blogginlägget.. Haha

För att utveckla det här lite så har jag haft en hel del arbetsintervjuer, massa jobbsök och fått inte bara ett jobb utan blev erbjuden anställning på två ställen, det ena var ett jobb som bilrekondare som jag själv inte sökt utan de sökte upp mig och frågade om jag ville gå på intervju, den intervjun gick bra för redan samma dag ringde dem och erbjöd mig jobbet. 

Veckan efter hade jag planerat att åka till fjällen och så fick jag min jobbstart uppskjuten på grund av det. Väl där uppe blev jag uppringd av ännu en som jag inte kände för att diskutera ett jobb som blivit ledigt. Jag hade kommit upp som en rekommendation. Jag ville ju givetvis se vad det handlade om och vi bestämde träff onsdagen när jag kom hem, även där gick det bra och vi tog i hand på att börja på måndag 2 februari. 

           Så nu återstod den lite jobbiga uppgiften att ringa och berätta att jag inte längre ämnar att börja jobba på det första stället utan jag väljer jobbet som receptionist med friare arbetstider och mer åt det hållet som jag ville jobba led från början. Faktiskt kändes det likadant som om man skulle ringa och göra slut med någon, hade givetvis dåligt samvete över att jag tackat ja till den första tjänsten och sen får ringa några dagar innan gör att säga upp mig innan jag hunnit börja. Men allt jag fick var ett "jag önskar dig lycka till, det var tråkigt för jag tror du hade passat in och hör gärna av dig om du ändrar dig" lättnad !!! 

Så imorgon blir det upplärning och nya glada tag på ridhuset där jag tar emot alla som kommer in! Detta jobbet kommer att passa in med min träning och diet bättre än 07-16 som jag skulle haft på det andra stället. Här kan jag dyka upp 8-9 och går när besökarna klingat av mot 17-18 tiden, perfekt med cardio innan jobbet och gym efter "rush hour" så man slipper trängas! 

På semestern var det helt gudomligt, en hel vecka på längdskidor i Funäsfjällen där snön låg vit och stressen över allt jobbletande bara försvann, tog oss tid att laga mat, sova ut och ta hand om varann. Det här med sportlov i vuxenlivet kommer nog att bli en tradition för oss, balsam för själen! Kostschemat fick sitta kvar på kylskåpet hemma och gymmet förblev Therese-löst. Å vilken känsla, nu känner jag att jag är redo att ta mig an diet, nytt jobb, allt som kommer och lite därtill, härligt när man får ladda batterierna lite. 

Sen ville mina goda vänner åka iväg så denna helgen blev 4 tjejer kidnappade av den 5:e och ute i en stuga i mitten av ingenstans har vi spelat brädspel, ätit god mat (de drack vin jag drack zero), badat i jacuzzi, bastat och haft snöbollskrig i bikini. Så nu känns det som jag bara vill komma tillbaka till rutiner, hitta formen, kötta på gymmet och sen får det bli sommar så jag kan ställa mig på scen och tävla och pröva mina vingar! 

Sommaren hoppas jag kan bli en av dem bästa på länge (om inte annat bikiniformen) med mycket skoj, träning och massor med klättring och äventyr med min sambo! 

Jag älskar mina knasiga kompisar! Känner mig helt klart hemma när man umgås med dessa puckon ;)