Sociala regler

Jag ser dagligen dom som slavar under sociala regler och är "helt perfekta" man sitter rakt i ryggen, ler lite lagom så man ser tänder men inte tandkött, inte agerar ut om någon tränger sig före i kön, man dansar lagom snyggt på krogen och visar upp sitt lagom liv i sociala medier. Ler men inte skrattar i någonting roligt händer, äter pizzan med bestick i musbitar trots att du hellre ville rulla ihop hela skiten och lägga den i din köttkvarn till mun och bara sluka den! På gymmet gör man inte en min för tänk hur man skulle se ut om man tog i lite, (troligtvis skulle man se mer resultat) Skräcken för att inte vara perfekt är paralyserande

Hur skulle det vara om du såg en snubbe gå in i en stolpe och du bara asgarvar livet av dig? Tänk om du fotobombade den där tråkigt propra bilden på bröllopet? Tog ett kort på den misslyckade middagen som blev till kol? Tar på dig tröjan bakåfram bara för att du kan? Le efter att du klarat av att springa 10 intervaller i den där hemska uppförsbacken?

Måste jag vara så allvarlig och seriös hela tiden, måste jag sitta med knäna ihop och rak i ryggen, måste jag röra mig i den snäva lilla box som kallas samhället?

Nä jag vill inte!!  Jag vill leva ut mina känslor, skratta högt, brista ut i spontan dans, springa genom ett hav av duvor, hoppa i vattenpölarna, gråta när jag blir ledsen och säga det jag tycker! Ta en bild på min stora diskhög i köket och skriva att jag har bättre saker för mig! Ta en bild ur min sämsta vinkel och skratta åt det! 

Att jag tillåter mig själv att vara som jag vill vara och inte låtas tyglas, det är min kärlek till mig själv!

         Don't be normal, be you!

Varmt!

Klart man blir törstig i denna värmen så jag tänkte dela med mig av min svalkande sommardryck som verkligen smakar gött och är bra för kropp och själ! 

•Koka vatten (duuuh) gärna renat i en kanna innan, jag har köpt reningsampuller med magnesium i för att få extra i kosten. 

•Klyfta lime och skär bort skalet (blir så beskt annars) 

•Jag köpte på Ica, frysta kuber med ingefära, jättesmidigt (annars koka ingefäran en stund om du har färsk) 

•ta ett gott te, gärna grönt, jag tog mitt favvo, Yogi te, Green Chai (finns på hälsokostbutiken eller välsorterad Ica)

Blanda fyll på med is efter en stund, eller kallt vatten. Servera i ett stort glas fyllt med is och sugrör! Smakar underbart, ser grymt cool ut och är välgörande för dig! Här serverat med min middag sim består av ugnsbakad torsk och lite färskpasta. (Hade inga pärer)

6 månader kvar

Idag har jag varit och mätt mig, vågen, kalipermätaren och måttbandet säger ganska samma sak, det går helt klart åt rätt håll! 

Det har släppt fint från ryggen och på mina armar, vilket är synbart, definitivt! Sen har jag min utmaning och det är mina ben och mage. Men med 6 månader kvar så är jag inte orolig, kan komma att få dra ner på benträningen men än så länge kör jag på som vanligt med både kosten och träningen. På helgen tillåts jag äta lite frukt och fuska med ett mål mat, sen brukar jag på eget bevåg lägga in högintensiv träning, bara för att jag gillar det! 

Happy monday to me!

Självförtroende

Häromdagen sprang jag av ren frustration och med lite hjälp av pwo från coachen, 5 km på 29 minuter!! Ska tilläggas att jag inte sprungit sedan jag skadade mig i januari. Vilket förvånar mig, jag blev jätteglad när jag kom i mål och trodde knappt det var sant! Men jag känner att jag börjar hitta atleten inom mig, hon börjar vakna till liv och jag behöver inte längre agera blint som optimist, utan jag vet att jag klarar det! Jag vågar vara mig själv, tycka mer och säga ifrån när jag inte håller med. Jag visste inte ens själv att jag tappat det, att mitt självförtroende sjunkit när vikten gick upp och skadan infann sig. Var är jag utan ishockeyn? Där har jag en familj, en gemenskap, fasta träningstider, jag får utlopp för känslor och jag får träna tills jag spyr. Men när jag skadade mig så trodde jag att allt det där skulle försvinna och allt som blev kvar var  inte värt att kämpa för. Men jag vet nu att jag har haft det i mig hela tiden, jag ser det bara tydligare nu. Jag har driv och kraft och högtflygande mål. Nya vänner kommer med det nya intresset och en värdigare syn på mig själv! Och bättre kommer det bli ju längre jag kommer i min resa! 

Härliga sommardagar

TidDet finns en fördel med att inte jobba en dag som idag, idag, idag, och det är givetvis solen och faktumet att jag kan vara ute och aktiv, äta på stranden, läsa den där tidningen om bodybuilding, fokusera på mig! 

Tidningen Ironman, en zero och bulgur med kyckling, då mår man såhär

Proteinvåfflor!!

Smaksensation! Jag köpte precis lite Pancake mix från Fitnessbutiken, märke Self omninutrition, och en kalorifri Pancake syrup. Kasta ner smeten i ett våffeljärn och gick lös på dessa krispiga härligheter! Kan bli min nya favvo tror jag!

Fantastiskt gott, snabbt som tusan och om jag inte visste det skulle jag tro att det var vanliga våfflor! 

Helgens bravader

Jag och min sambo har i helgen gjort årets klätterdebut, i lördags var vi i Seglora och körde på nya berget, där var massa folk och lite stökigt tyvärr. Men jättefint väder och fina leder i klippan. Jag har klättrat 6or hela helgen vilket är mer avancerat än jag klarat förut! Klarar till och med lite överhängt trots skadan i benet. Den största skillnaden är att jag numera är mycket starkare i överkroppen och klarar att hänga, häva och greppa mycket bättre! Dock en hel del kramp i underarmarna infann sig båda dagarna. Söndag tog vi en tur till Lerum Aspen och där var det härligt gäng folk som var trevliga och mycket leder som vi ville testa. Tack vare att vi köpt ett 80 meter rep så nu kan vi köra på de riktigt höga lederna!

Träningsupplägget

Nu har jag varit hos coachen och gått igenom mitt träningspass, en 5 splitt där jag tränar mån-fre och så gör jag något HIIT eller konditionspass på eget bevåg någon utan helgens dagar.
                       Så bröst, rygg, ben, axlar, armar blir det i en månad tills vi ändrar. När han tittade på min kropp idag så fick jag mycket beröm över hur bra formade axlar, lats och rumpa/ben jag har och han ser stor potencial i mig, och han säger att jag har precis rätt kroppsform för den här sporten och rätt pannben

 I wanna be Wonder Woman!

Vad gäller gren så var han osäker, kanske inte bikini utan det lutar väl kanske mot body fitness (vet inte om jag vill börja där så jag ska bearbeta honom lite, jag vill gärna göra en bikinidebut).

Så nu är det bara att köra på, jag har haft en period det senaste där jag känner att jag inte vet vad jag ska göra så det här är perfekt! Idag är det tisdag så då blir det ryggpasset.

Latsdrag brett och smalt grepp
Ryggresningar
Enarmsrodd
Roddrag i maskin med bred fattning

kanske lite mage om jag känner för det och lite sjukgymnastövningar och sen cardio som avslutning!

Gött mos! Jag gillar när jag vet exakt vad jag ska göra så det inte blir så att jag larvar runt!

Vill göra en shout out till styrkepasset.se som är en kanonsida där man kan sätta ihop sina pass och lägga till kommentarer och annat gött!

sjukgymnasten och lite tankar om mat

Nu har jag varit hos Joakim Lark, en duktig sjukgymnast på Frisk i Praktiken, han har nu sagt att jag läkt bra och tränat bra så jag kan köra på egen hand från och med nu. Jag känner själv att jag har tappat lite muskelmassa på det skadade benet och det är nu fokus på att bygga upp den igen för att få bra symmetri i mina hamstrings, högerbenet är stenhårt och vänster är lite försvagat, men jag är helt säker på att jag hinner bygga upp det till tävlingen. Så nu har han klippt bandet och tror på mig! Kul att höra!!

Jag har börjat gilla mathållningen mer och mer, jag blir hungrig lagom till matklockan ringer och jag har tänkt till lite och ska förbereda maten och frysa så det bara är att värma på dem. 

 "Failing to plan, is planning to fail"

Så idag blev det tacoberg, jag har mätt upp allting så var inte oroliga, det är inte så mycket mat, bara liten tallrik ;)

Många matlådor kommer det bli, men det här var en riktig hit, jättegott och fräscht! Jag hade redan färdigkokt ris så jag stekte på det ihop med köttfärsen, inte alls dumt :) 

Ni tänker säkert "åh vad trist med matbilder" men jag vill bara tipsa andra oc ja, ni läser ju av egen fri vilja så, suck it! 

En snabb bild

Har hållet på i drygt 3 månader med gym och typ 2 veckor på dieten som coachen gav mig, sedan dess har jag gått ner 2,5 kilo och troligtvis gått upp en del i muskelmassa, för vågen stannade upp där ett tag men såg ändå resultat. 

Så här är en färsk bild från idag, jag har långt kvar men jag ser förändringar, 

so be nice! 

Det ger mig motivationen och viljan att fortsätta och pressa mig hårdare! Jag har nog aldrig sett någon som helst definition i min mage, inte på minst tre år iaf. Och ja jag vet att jag inte lägger upp fullstorlekar och bilder på mitt ansikte, det har ett syfte, jag tänker längre fram göra kollage och videos, så man får ju spara det gottaste till sist!

Im progressing!

PB i benpress - en bra dag på gymmet

Gick ner till gymmet med en kopp kaffe och Kreatin i blodet (eller ja i magen) och körde personbästa i typ allt, jag tror att 13.30 får bli min nya träningstid, kände mig stark, pigg och fokuserad! 

Marklyft 3x6 reps a 50 kg

Benpress 6 reps 125kg, sen 115 kg 2x6

Chins 3x4 utan hjälpvikt (första gången jag klarar mer än tre utan hjälpvikt)

Sen gjorde jag lite annan skit också, (som jag inte ska tråka ut folk med hela listan) men bland annat försöka träna upp mitt skadade ben, jag känner att balansen är off i det ena benet och när jag spänner hamstrings är vänster ben inte alls lika hårt som höger ben. Så jag får göra marklyft på det skadade benet och lite yoga. Imorgon blir det en tripp till sjukgymnasten för att se hur det går för mig och ev lite nya övningar.

Ska till coachen och gå igenom mitt träningsprogram på tisdag, det är bra för jag behöver skifta övningar nu tror jag, annars är det platå som kommer näst, hittills med den nya dieten så märker jag skillnad i mina muskler, framförallt på magen. Givetvis har jag långt kvar men jag ser skillnad vilket är bra för motivationen :) 

keep going strong my friends!

Motivation och kläder och race

Jag har haft det svårt med motivationen de senaste dagarna, med migrän och ont i magen är det inte lätt att se ljuset i tunneln. Jag kämpar på i gymmet men känner av liten irritation i ena axeln så jag får försöka träna annat i ett tag tills den känns bättre, med det är så svårt att komma på vad jag ska göra, får ju inte träna för mycket ben heller enligt coachen. Men nästa vecka ska vi gå igenom mitt träningsupplägg så jag kan få svart på vitt vad han vill att jag ska fokusera på. Skönt tycker jag! 

För lite uppmuntran så köpte jag ett par nya tajts från Bia Brazil och en topp i svart, så man kan ösa på lite extra i gymmet och känna sig snygg! 

Jag har också anmält mig till Borås Actionrun, en liten variant av ToughViking som en motivation för att köra Viking i höst! Ska bli riktigt kul!

Övar så ofta jag kan att gå i klackar, inte köpt några poseringsskor ännu men jag har en hel del skor ändå, man är ju kort och vill inte slå i huvudet i baren liksom... Haha! 

Idag blir det nog att testa hinderbanan på Kransmossen för att se om det är något jag måste bli bättre på, och kanske springa 5km så jag vet att jag kommer i mål 24 maj, har ju inte sprungit ute sedan jag skadade mig 27 jan.. Får se hur det går :)