Drömjobbet

Det är nu officiellt att jag är en av 20 deltagare i tävlingen Drömjobbet som hålls av #nordicwellness och #nordicacademyofsweden 2 deltagare (en kille och en tjej) vinner en utförlig PT utbildning och en timanställning hos Nordic Wellness! 

I 4 deltävlingar kommer 10 tjejer och 10 killar försöka charma juryn och plocka poäng för att komma till finalen som hålls på #fitnessfestivalen 30 nobember i Götlaborg! 

Igår var första deltävlingen "Första intrycket" och 20 killar och tjejer fick i uppdrag att presentera sig själva på 2 minuter på valfritt sätt. Sen fick vi reda på lite mer om tävlingen i stort och deltävling 4 som är ett hemmaprojekt där vi deltagare ska försöka samla så mycket pengar som möjligt till välgörande ändamål i form av ett evenemang.

       20 nervösa killar och tjejer som snabbt hittade varandra i träningsintresset, mycket skönt gäng! 

Så deltävling 4 är något jag redan spånat på och jag kommer att behöva all hjälp jag kan få att dela detta och att marknadsföra så det kommer mycket folk och vi samlar massor av pengar till #barncancerfonden det är nämligen antalet deltagare som avgör hur mycket poäng jag tar i denna deltävling och hur mycket pengar som kommer att samlas in till välgörenhet. (Mer info kommer snart)

Vill man läsa mer om tävlingen finns det här i PT bloggen: http://nordicwellness.se/nyheter/pt-bloggen/2014/oktober/effies-forsta-blogginlagg/

Och på Facebooksidan: https://www.facebook.com/pages/Dr%C3%B6mjobbet-PT-Nordic-Wellness/575643275902123

Min video fick bra betyg och hamnade i loggen: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=576023862530731&id=575643275902123

Jag vill också passa på att påminna er om att beställa Salami och Cheddar från Delikatesskungen, fantastiskt goda och fint förpackade så det funkar lika bra till dig själv som present/julklapp! Pengarna som vi samlar in går till Vårgårdas damhockeylag och på så sätt kan vi i vårt lag utvecklas och växa! Damidrotten är något jag brinner för eftersom vi damer oftast inte får lika mycket som herrlagen. Så hade du tänkt att stödja ett lag, varför inte damer den här gången? 

Köp Salami eller Cheddar från mig! Info finns här: www.delikatesskungen.se och beställer gör man hos mig, via telefon eller Facebook. Leverans av mig personligen, bor du långt bort kan jag lösa frakt mot en avgift. 

Stay awesome!

38 dagar

Utvärdering över dagarna där mer cardio och lite ändringar i kosten, nu börjar det röra på sig ordentligt och jag ser resultat! 

Jag har sedan senaste mötet med coachen tagit bort mjölkprodukter helt och ersatt min mjölk i kaffet med ekologisk sojamjölk (osötad givetvis) bytt ut alla mjölbaserade produkter och ändrat om lite vilka typer av kolhydrater jag tar in, vissa är grönsaker andra är riskakor. Min träning är inte ändrad mer än att jag lägger till en cardio omgång mellan frukost och lunch eller en på kvällen efter sista målet. Bara för att få lite extra push. Sen har jag lagt till lite ishockey under de dagarna som jag känner att orken och tiden finns, jag har verkligen funnit kärleken till hockeyn igen och börjar utvecklas igen, tack vare tränaren Martin som är mycket duktig och saklig. Så det börjar kännas lite ljusare på den fronten också, dock så känner jag av min skada från januari och behöver ta det lite lugnt innan jag kan köra på som en tok igen! 

Sen är jag också utvald till att delta i tävlingen Drömjobbet som går på Nordic Wellness, priset till den som vinner är en PT utbildning på 240 timmar och en timanställning på Nordic Wellness, som avgörs i en serie deltävlingar och presenteras på Fitnessfestivalen 30 november!  Så önska mig lycka till!!

Throw back Thursday

Ja då var det dags igen, en liten tillbakablick på hur man var när man började och vad som hänt under resans gång, -8,5kg står det på vågen idag och -39cm sammanlagt över flera mätpunkter på kroppen. Jag har ibland svårt att se skillnad på mig från tidigare till idag men när jag tog en titt på bilderna från min poseringsträning idag såg jag något nytt, min rumpa börjar ta form, det är två runda former istället för en jäsande deg som det var innan. Jag har också blivit bredare över ryggen, smalare över höfterna och midjan har tajtats till.  Än är jag inte klar men för att komma framåt behöver man se tillbaka på vart man varit. 

Det är 6 månader mellan bilderna och skiljer alltså 8,5kg, jag vägde 65,5 på bilden till vänster, på den högra (idag) väger jag 57kg (svårt att se pga dålig bild men celluliterna har försvunnit lite också)

Från BMI 27,3 till 23,7, alltså övervikt till normalvikt om du frågar en läkare. 

Här ser man under resans gång, magen blir plattare och min posering bättre. Jag har blivit av med mina eksem, min magkatarr och jag har faktiskt haft mindre migrän nu är tidigare. Huden har fått bättre lyster, jag kan ha på mig mer av mina kläder, känns som om allt passar lite bättre, jag har också fått tillbaka mina kindben och jag kan gå rak i ryggen för jag är faktiskt stolt över det jag åstadkommit!

Ni som tänker att jag orkar inte, jag är för gammal, jag har inte tid. Det är inte sant, jag är 31år, jag har prioriterat och fått tid till träning och nej dietmat behöver inte kosta skjortan. Stäng av tvn, stäng ner datorn, hoppa den där krogrundan och fikan på stan, ta dig den tiden för du får igen den i form av god hälsa, bättre effektivitet i vardagen, gladare humör och du känner dig mer självsäker och sexig i alla situationer! 

Vad har du att förlora?? (Fett, latmasken och några dåliga repriser av Vänner i kanal 5?)

Myter:

•Man blir biffig och ser okvinnlig ut som tjej att lyfta tunga vikter. 

Kommentar: Nä det tar ÅR för tjejer att bli stora och få synliga muskler som står ut ur tröjan, vi har inte alls den förutsättningen för muskeluppbyggnad som män har. 

•Man måste göra lågintensiv träning, långpass av konditionsträning för att gå ner i vikt. 

Kommentar: Styrketräning är mer effektivt då du får en längre efterförbränning när du kört ett tungt pass bland stänger och hantlar. Kroppen tvingas att bygga upp efter du chockat den och då vill den bygga lite extra för att klara nästa pass. 

•Man kan punktförbränna fett. Kommentar: Nej du kan inte träna bara låren för att bli av med fett på låren, och ja tyvärr är dina tuttar gjorda av fett så du kommer minska lite i omfång även där om du går ner. Fettförbränning styrs av hjärnan och sker i hela kroppen och för att komma åt de där som sitter på magen exempelvis så kräver det en ordentlig ansträngning, över tid, eftersom de sista kilona är kroppens överlevnadsdepå så är den också motsträvig att släppa ifrån sig dem. 

Så kasta dina ursäkter, ge dig själv en dunk i ryggen: 

-Kom nu Jag så går vi och fixar det där som Jag stör mig så mycket på! Det här kommer att bli en utmaning men Jag gör detta för just.. JAG!

Ge det 6 månader, jag lovar att du kommer vara förändrad. Troende ;)

Just nu är jag som en femväxlad bil som lägger in sjunde växeln..

Just nu är jag som en femväxlad bil som lägger in sjunde växeln..

Jag har varit och mätt mig hos min fantastiska coach Johnny Skoglund och diskuterat lite kring tävlingen och allt som händer runt omkring. Fettmätningen visar att det går neråt men inte i den takt vi hoppas på, mina hormoner leker rövare dessutom, så nu måste jag ge lite mer och vara extra petig med kosten, back to basics!

Det vi har konstaterat är att min vardagliga aktivitet bör öka och jag behöver även ge lite extra på gymmet, lägger till BCAA innan och under träning så jag har rätt förutsättningar för att musklerna ska bestå. Sedan tar vi för tillfället bort min PWO, den ger mig inget i dagsläget för Vitargon gör jobbet utmärkt, fantastisk produkt det där!! Utöver min morgoncardio så tänker jag ta mig till ishallen och åka lite så ofta jag bara kan, alternativt att gå dit jag ska när jag ska göra saker, bara för att få den där vardagsmotionen man missar när man inte jobbar.
Sömnen har fått lida de senaste dagarna vilket också påverkar viktnedgången negativt så upp tidigt och lägga sig i tid för att ställa tillbaka dygnet. 

När det gäller kosten tar vi bort alla mjölkprodukter,även min lättmjölk i kaffet :.( mina kolhydrater kommer att bestå av ris/riskakor eventuellt potatis och sedan kör jag på som vanligt med grönsakerna, dvs inga baljväxter, ingen frukt och ingen majs. Proteinerna är rena och låga i fett, t. ex. kyckling, nötfärs och kycklingfärs, torsk, räkor, äggvita. Fett kommer jag hålla väldigt lågt men äter Omega 3 tillskott och vitaminer som ett komplement till kosten. Jag steker min mat torrt i teflonpanna och äter väldigt begränsat med avokado (tyvärr, det är ju så gott!)

Det är nu det gäller och jag ska fan inte ha slösat ett halvår på allt och snubbla på mållinjen! Allt stöd jag kan få är välkommet, kritik om vad jag gör eller hur jag gör det kan man hålla för sig själv (eller skyll dig själv om jag exploderar)

till alla er som kämpar, häng i och peppa varann!

Crunch time

Det börjar närma sig med stormsteg, tävlingen, den befarade torskdsieten och all nervositet.. Samtidigt som jag oroar mig för hur kroppen kommer att svara på allt med migrän och gammelt fett som suttit där i (ja vem vet) år..? Skorna och bikinin är ej hos mig ännu, det är ytterligare en lite stress eftersom jag behöver gå in dem, prova bikinin, fixa med smink och hår, smycken och framförallt hinna gå ner i fettprocent så jag inte ser ut som ett fetto på scen. Man blir lite nojkig när man ser folk som ska delta oc de är stort sett klara redan, skrämmande. Däremot är jag numera nöjd med axlar och armar, lats och benen har fått bra form, nu ska det bara fram också!! Man känner att magrutorna finns där, enda muskeln jag är orolig att den är för liten är rumpan. Eftersom jag varit begränsad att träna den under hela min skadeperiod så kanske den inte hunnit utvecklas så mycket som det krävs. Men jag tänker vara objektiv och tänka att det är min första tävling, jag har inte hållit på så länge och har all tid i världen att förbättras till nästa tävling. Om det nu blir fler tävlingar. Sen är jag ju avsevärt äldre än de flesta i dessa amatörtävlingarna.

 Only time can tell.. 

Ha en fin onsdagskväll folket, i helgen ska jg fira min födelsedag, min 31:a födelsedag, sådetså! #puss