Vart hos coach Sharam "the King"" och gjort en mätning och en utvärdering av kosten och nu börjar det roliga!! Nu ska vi börja skala av och ta fram det jag byggt upp under det senaste året, jag hoppas givetvis att jag lagt på mig lite muskler och slipat till formerna till kommande Tyngre Classic 4!
Konkurrensen är stenhård och jag kommer göra allt i min makt för att vara så jäkla bra som jag kan bli!
Jag tänkte beskriva min dag och vad jag äter, håll i er ;)
05.50 Jag kliver upp och slänger på en kanna kaffe, detta för att jag är inte människa innan jag fått i mig en liten slurk kaffe - svart ibland med lite stevia i
06.00 Slänger jag på mig mjukisar och ger min ut på en powerwalk en timma, oftast med något motiverande i lurarna, Podcast eller någon form av musik - ibland om det inte är för tidigt ringer jag en vän så pratar vi medans jag går.
07.00 Dricker jag 2 glas vatten och tar mina multivitaminer och omega 3. Jag äter en tallrik gröt med mjölk och stekta äggvitor. (Hade tagit en bild om jag inte var så djuriskt hungrig - men jag hann inte innan det var slut)
08.00 Tar jag en kall dusch (nä inte med mening, huset verkar ha lite problem med det där som kallas varmvatten - jag är extremt bitter när varmvattnet tar slut) men duscha måste jag annars luktar jag skunk på jobbet :P
09.00 Anländer jag på jobbet och börjar gå igenom ordrar, mail och planerar dagen. Dricker ett stort glas vatten - mycket viktigt med vatten eftersom mitt nya kostschema innehåller stora mängder protein
10.00 Äter jag mitt första mellanmål - räkor i en kvarg och avokadoröra på Finncrisp - jag är helt salig över detta målet, hur gott som helst!! Nästa gång ska jag testa tacokrydda! Håller på att sätta ihop en vision board som ni ser i bakgrunden :)
12.30 Äter jag min lunchlåda som innehåller kokt potatis, stekt kyckling och sparris och så blev det en Cola Zero på det. Packar sedan mattor, tar emot samtal och kunder i butiken (oftast denna tiden på jobbet där det är mest hektiskt, då är det bra med lite potatis i magen)
15.30 Dricker ett stort glas vatten igen, och fyller på med mellanmål nr 2 som innebär en bit torsk, sallad och en kopp kaffe på det. Torsken jag köpte var extremt god (ekologisk från Island), perfekt lagom tillagad - min hemlighet, in i ugnen med lite vatten i formen, pensla med sockerfri senap, örtkryddor och vitlök i vattenbadet och 150 grader i ca 30 minuter. Tar man ut den liite för tidigt blir den perfekt till matlåda då den blir tillagad lite i micron
17.00 Äter jag mellanmål nr 3 som består av nötter och en proteinshake, så goda de nötterna är på den tiden av dygnet! Inte haft nötter på schemat på hur länge som helst - proteinet jag använder för tillfället är med smaken Ice Coffee - så god och har koffein så det blir som en PWO
18.00 Slutar jag jobbet och fixar till en blandning av Vitargo och BCAA inför kommande träning, sveper den och åker till gymmet medans jag laddar med bra musik i bilen
18.30 Anländer jag på gymmet där jag kör igång direkt, inget trams, kör intensivt utan längre vila mellan set. Denna dagen blev det rygg med fokus på djup, framför allt nedre trapetius, sedan triceps i kabel och hantlar där jag avslutar med att göra så många dips jag bara klarar av innan armarna viker sig, ibland blir det 3x50, igår fick jag ihop 3x30 för jag var helt slut efter kabeln..
20.00 Är jag bastad och duschad å hemma igen för att käka middag, kyckling och sallad, kryddade kycklingen med guacamole-krydda å det blev riktigt bra!
21.00 Förbereder jag morgondagens matlådor och tittar på TV i ca en halvtimma
22.00 Äter jag mitt sista mål, kvarg och frysta bär - min favorit! Sedan är det dags att gå och lägga sig
Chockad?! Det är den här typen av planering som krävs för att tävla mot eliten, inga avstamp, planering, rätt kost vid rätt tid, intensiv träning (inget snack, smsande, fotosessioner eller facebook - men jag antecknar vikterna jag reppar på i anteckningar i telefonen)
Jag har ett mål att inom ca en månad tappa 5% kroppsfett - lyckas jag med det ska jag köpa denna bikini från min favoritshop i Australien! Har redan några av deras bikinis å de är så välsydda och snygga!
Tävling!! Det här vore häftigt att uppleva! Mellan den 27 och 29 maj i år förvandlas Madrid till världens främsta fitnesshuvudstad. Vill Reebok ge dig chansen att uppleva en helg utöver det vanliga:
> lördag, 27 maj: övervinn alla hinder i Reebok Spartan Race
> söndag, 28 maj: heja på atleterna i 2016 års upplaga av Reebok CrossFit Games (Meridian Regional) på Cája Magica i Madrid.
I vinsten ingår: resa, två nätters boende, biljetter till evenemangen, för dig och en vän.
Delta i tävlingen före den 15 maj. Gör dig redo för den ultimata #BeMoreHuman-upplevelsen!
Klicka här för att få en chans att vinna!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar