Kolhydratsfrossa och sockerhuvudvärk

Ja, när man går av dieten är det lätt att flaxa iväg och äta allt möjligt, för mig har det varit julskinka, vörtbröd, pepparkakor och choklad.

 Jag gjorde ett försök att träna på den här dåliga kosten, det var då jag verkligen upptäckte att det är helt ödesdigert för min kropp att fortsätta äta så. Jag orkade ingenting trots att jag åt någon timma innan träningen, fick sänka vikterna och gäspade mig igenom hela passet..

       Jag har inte gått upp särskilt mycket, mest vatten. Men jag har ätit överhängande kolhydrater och väldigt lite protein och en hel del fett så min mage har varit uppsvälld, jag har mått illa och fått huvudvärk av allt socker (med tanke på att jag inte ätit socker eller kolhydrater i stora mängder på 7 månader) jag har märkt att jag saknar den kosten som jag åt i början av min diet och jag mådde sjukt bra på den dieten, så trots att jag får fria händer så väljer jag ren kost och proteinrik kost. 

Det är ingen som berättar för en hur jobbigt det är att hoppa av diet och försöka hålla sina cravings i schack. 

Något jag upptäckt och börjat intressera mig för raw food kost och vissa element som man hittar i vegankosten. 

             Chiafrön för mig är en fabulös upptäckt, jag som har svårt för fisk och är lite dålig på att få i mig rätt sorts fetter och mineraler. Chiafrön är världens bästa källa till omega 3, har även högt kalcium och massor med vitaminer och mineraler! 

Sedan är jag ute och letar nya "kolhydrater" som kan ersätta det något förstoppande riset och den tråkiga potatisen: linser, bönor och fröer kommer ta plats i min kost som kommer att ge mig en bättre energi och massor med näring!

Här är min vitamin och mineralchock, packad med fiber och ett försök att göra en total omstart med kosten:

Rödkål, avocado, romansallad, tomat, gurka, squash och paprika, stressad med olivolja och balsamvinäger. Satt som en smäck!

Just nu sitter jag och mumsar rawfoodbollar på dadlar, cashew, cacao, kokos och kardemumma. Som min sambo bakat ihop!

Imorgon är det ett besök planerat att gå på Fitnessfestivalen och titta på bodyfitness på Luciapokalen, ska bli hur kul som helst! Sen blir det lite partaj! 

Ha det gött alla fina!

Ställer in luciapokalen - reboot system

Jag har tagit beslutet att inte tävla på Luciapokalen i år, för att jag inte hunnit få den form som krävs och för att min kropp inte svarat så som vi hade hoppats på. Har haft problem med att hormonerna åkt berg och dalbana och ställt till det för min fettförbränning.

                   När jag tog beslutet att tävla i April var jag så inställd på att det var Luciapokalen eller ingenting alls, kanske behövde jag ha ett datum att sikta på, kanske var det faktumet att en jag kände skulle tävla då eller för att Ahlströmmer låg så långt fram i tiden att jag var rädd att jag skulle tappa motivationen, men nu några erfarenheter rikare och med en ny inställning så vet jag att jag kommer kunna bli en riktigt vass konkurrent i Juni på Ahlströmmer, och då har jag också möjlighet att göra Luciapokalen efter det, så det blir rätt ordning på saker och ting och jag inte går upp på scen som en gröngöling, för jag vill ju vara en otroligt stark tävlanden som motståndarna fruktar och domarna bländas av och komma topp tre, helst vinna, vinner gör man med en grym fysik och erfarenhet!
                 Så jag har med coachens hjälp kommit fram till att vi vill finslipa och fortsätta utveckla mig innan vi presenterar mig för världen, jag vet själv att jag kan bli riktigt grym med lite mer tid!

Poseringen ska sitta som en smäck och jag ska hålla huvudet högt och magrutorna ska glänsa i strålkastarljuset! Jag har bestämt att jag ska anlita en tjej så jag kan poseringsträna en gång i månaden eller så, för att få in allt och bli riktigt charmig på scen! Det är drömmen som finns vid horisonten, så nu blir det lite reverse diet, tillbaka på byggarplanen och försöka hålla mig kring 15-18% fett nu tills nästa dietstart.

Jag var inte medveten om hur lång tid det tar att bygga en grym fysik, man är lite otålig, men nu när jag får 6-7 månader till kommer detta att gå vägen! Sen kommer det ju inte vara tråkigt att knata omkring under högsommar med magrutor och en sjysst solbränna heller!

Kroppsuppfattningen som jag har är inte riktigt vad ni ser, min hjärna lever kvar i den kropp jag hade när jag startade allt detta, och för att stå som vinnare på scen i Juni så behöver jag även jobba med den biten. Den mentala delen är en stor del av det hela, hur man för sig och känner sig inombords, dit har jag faktisk inte kommit ännu.

Jag är väldigt nöjd med beslutet, jag känner till och med en lättnad lite grann för jag vet att jag inte hade stått mig mot dem som tävlar i LP, så ställa sig på scen inför flera tusen och känna att jag inte gjort allt känns inte alls bra.

Nä! I'm in it to win it!

I ärlighetens namn har jag sysslat med självsabotage, dels för att jag inte trott på mig själv och dels för att jag känt att tiden inte räckt till så varför då anstränga sig? Och andra människors framgång har psykat mig och satt griller i huvudet på mig. Nä mer fokus på mig och min fysiska och mentala utveckling.


I helgen ska jag gå på Luciapokalen och hejja på dem som SKA tävla och sedan ska vi ha lite kul!

Hormoner dietmat och slutspurt

Jag har under min diet råkat ut för något högst ovanligt, medans andra blir av med sin mens på grund av hög press och mycket träning, har min fått fnatt, fyra gånger under dietens sista 6 veckor har lingonveckan plågat mig, jag har sluppit detta tidigare på grund av min P-stav som gjorde att det höll upp i nästan 2 år (och jag är tacksam för det) men nu verkar det ha gått åt andra hållet. Det hindrar mig då östrogennivåerna ökar under denna period och fettförbränning försvåras, mina nivåer av testosteron har alltså inte lika mycket svängrum och muskelbyggandet stannar av något. Men jag har kört på och hoppas på det bästa att min kropp vill bli tävlingsredo till på lördag. 

Så vill jag dela med mig av ett recept spm jag kom på, uppfinner inte hjulet men kanske kan inspirera någon som är i samma situation som jag och vill ha lite smak på torsken! 

Du behöver:

2 bitar torsk 

1/2 squash

Lite rödkål

10 mandlar (hackade) 

1 matsked dijonsenap 

Dill

Salt

Peppar

Olivolja

Jag har sprayat formen med min ytterst suveräna oljesprayflaska från OBH Nordica, pensla sedan torsken med senap (dijon innehåller inget socker) hacka mandlarna och strö över, krydda med salt peppar och dill och skär upp medaljonger av squashen och riv rödkålen, salta efter smak. In i ugnen på 150 grader tills torsken delar sig lätt med gaffeln, köttet ska vara vitt och vara fuktigt då är den perfekt! 

Så är det ju en ynka vecka kvar av min till synes evighetslånga tävlingssatsning, jag börjar nu förbereda såna saker som hårborttagning, skrubbning, provsminkningen, posering i scenkläder, ja mycket ska sitta och man börjar känna av nervositet inför hela grejen men också en gigantisk lättnad av att jag kan släppa på tyglarna lite med kosten, känna av ork på gymmet (tack vare mer kolhydrater), fundera ut vad jag vill äta och faktiskt  kunna ta ett glas rött vin om jag vill! Bara lite mer social och kunna ägna mig åt att njuta lite. Jag har en tydlig plan på hur jag ska sköta kosten efter tävlingen och inte göra för mycket skada på allt jag byggt upp, man vill ju inte vara på topp i bara en dag, även om jag inte kanske kommer ha tävlingsform i mer än några dagar så vill jag kunna njuta av faktumet att min kropp är där jag vill ha den och få njuta lite av att jag nått mina mål! 

Sen sadlar vi om och siktar högre och vidare! Mot nya utmaningar och grymma resultat!

Blogg i badet

Jag vet att det har varit tyst från mig ett tag nu men hoppas att ni inte misströstar, det är ett hårt liv det där med att vara arbetslös och jaga kilon och fettprocent samtidigt, sen är jag ju med i en tävling på Nordic wellness och kulmen av min tävlingssatsning i luciapokalen lider mot sitt slut. Ja allt på en gång! Ishockeyn fick jag snällt lägga på hyllan då energin inte räcker till (och inte a-kassan heller för den delen) 

Jag har redan bestämt att tävla fler ggr och försöka förbättra och finslipa, den här typen av träning har jag aldrig gjort innan men att fokusera på sig själv såhär är både roligt och ger drivkraft! 

Med det sagt så inser jag att jag är en av dem som inte ser skogen för alla träd, jag är så kritisk mot mig själv och ser inte hur långt jag kommit och jämför mig med andra som har flera års försprång, inte bra för tävlingsnerverna... Inte bra för självförtroendet... Men idag så såg jag något som jag inte lagt märke till förut, 

Kan det vara så att jag ser lite magmuskler?? Jo det är nog så! Om än lite vagt men jag har aldrig i mitt liv sett dem och aldrig trott själv att jag skulle kunna bli rippad, sexig och trivas med min mittsektion. Men jag verkar motbevisa mig själv och nu några (10) dagar innan tävling så känns det som om allt är värt det och jag kan köra på ännu mer! Jag jar tappat fokus på vägen och min motivation sjönk i samma takt, var beredd att ge min hjärna den lögn jag hittat på om att jag är för gammal/för överviktig från start/för lat för att slutföra. Men en kväll efter en självsabotering och dåligt samvete hade jag en lång konversation med min sambo som alltid stöttar och är snäll och lyssnar på mitt eviga diettjat.. (Hand upp om du känner igen dig) så fick han mig att inse att jag började detta med ett mål, för att sedan göra små delmål, och i sin tur göra små förändringar som kommer att resultera i stor framgång! Jag hittade glöden och fick en spark i baken! Sen har jag haft perioder med stiltje och det sabnat allt och man känner sig som en looser och nedvärderar allt sitt slit på grund av en dålig vecka, men ser inte hela bilden då en dålig vecka inte är så farligt när man har ett i övrigt bra halvår! 

Visst finns det saker jag kommer ändra till nästa tävling, visst kommer jag att äta massa gott efter kl 17 nästa lördag, men i den stora bilden så trivs jag med att vara den hälsosamma glada Therese med synlig axeldefinition, magmuskler och ett jäkla go! Jag vill inte gå tillbaka till mitt osäkra något feta, självdestruktiva beteende, inte för min skull inte för min sambos skull! Jag vill att han ska känna att jag är stark i mig själv så vi tillsammans kan vara ännu starkare, jag vill att han ser på mig och tänker att han är stolt (det tänker jag när jag ser honom)  så oavsett vad spm händer på lördagen den 29 november så är detta bara början! 

Nu går jag upp ur badet, helt skrynklig !

Torsk

Ja det är vad som står på menyn, vad min energi känns som och vad som kommer att åka ut genom fönstret om 20 dagar, just nu så går det ganska bra att äta det men jag misstänker att jag kommer att hata den där fisken "soon enough"! 

Än så länge har jag kvar lite kolhydrater men eftersom torsken har 50% lägre kalorier än kyckling så är det en stor skillnad i min energi och mitt humör. Svänger och jag är inte lika glad, tvivlar och orkar inte muntra upp mig själv som jag brukar kunna. Men jag hoppas att det är en övergångsperiod så jag fixar de sista veckorna på diet och kan kliva upp på scen med stort självförtroende och en grym fysik! 

Det skrämmer mig att mina magmuskler inte kommit fram ännu, men jag hänger i och tänker att det inte hade varit fördelaktigt att vara klar redan, då tappar man muskler och blir mindre, så jag får välsigna mina magmusklerna sena ankomst. Jag kan ju inte gå och oroa mig för något som inte spelar någon roll om 19 dagar, det är på DEN dagen som allt ska vara perfekt, inte idag, inte imorgon. 

Jag funderar mycket på mat, givetvis, ibland kommer jag på mig att jag blir arg och provocerad när andra människor äter, går och glufsar i sig flera tusen kalorier och inte skänker en tanke på vad de stoppar i sig - jag vet - en klassisk spegling! Jag kan bara inte hjälpa det, 90% av dagen går åt till att tänka på nästa mål, hur hungrig jag är eller vad jag ska äta när jag "får".. Det slukar mig (till och med ordet slukar får mig att vattnas i munnen) 

Min vitargo togs bort i fredags, min pålitliga träningskompis som gjort träningen till dagens bästa aktivitet, som smakar så gott och vill mig väl! Den fick mig att orka mer, vara lite gladare på gymmet och gav tryck i musklerna! Borta :( .. Herreguud tänker ni därhemma, så illa kan det inte vara?? Men ni som inte gått på diet och känt av hur lite kalorier och speciellt kolhydrater kan ge så mycket, döm inte förrän du varit där. 

Osocial: jag orkar inte alltid hålla min längre, får små dippar av irritation, ledsamhet och känner att jag inte vill umgås med folk som jag brukar. 

Men vem vet, kanske blir det så mycket bättre imorgon?

18 dagar kvar imorgon

Låg lägre lägst

Ja nu när det är bara 28 dagar kvar till tävling och energin ligger på.. Botten av stilla havet... Jag har de senaste dagarna jämnt mig trött, irriterad, lite apatisk och sjukt hungrig. Jag orkade inget på benpasset i onsdags och körde lite utfall och annat lätt istället, men trots det fick jag århundradets träningsvärk och den vägrar ge med sig! Blev en vilodag efter det sen axlar i fredags, efter det var jag lika slut igen, idag skulle jag kört armar men orken fanns inte där så jag tog tvätt/städ/promenad-dag istället. Har varit hungrig en ostoppbar hunger som gnager i mig och nu när alla mina mål är uppätna kan kah inget annat göra än att dricka te eller fördriva tiden på något sätt. Ska bli så sjukt skönt den dagen då jag kan äta tills jag känner att jag är nöjd igen. Och unna mig en tomtelatte från espressohouse!! Det jag saknar mest är fett, att kunna äta sås och gotta lite nötter!

Tog ett bad för att sluta tänka på mat ..funka inte...