Proteindrink och glass

På gymmet idag kände jag mig extremt stark, värmde upp med att springa på löpbandet på hastighet 8 i 8 minuter, låter kanske lite men för mig är detta en ett enormt framsteg då jag för åtta veckor sedan skadade mig på ishockeymatch. En hamstringsavulsion, vilket betyder att ursprunget (senfästet) till de fyra musklerna i baksida lår gått delvis av och en bit av benet som den fäster i. Så springa ens 100 meter har inte varit ett alternativ innan, nu börjar det ljusna och framsteg kommer hela tiden.
           Sen bänkar jag numera 40 kg vilket är personbästa för mig och jag fixar tre set på 6-7 reps. Och nytt PB på cable crunch är 76 kg. OCH sist men inte minst så kan jag numera göra dips 3 X 10 utan hjälpvikt! Stolt tjajj! Hela upplevelsen på gymmet var positiv idag, kanske är det Burn X5 som gör det eller det ökade intaget av proteiner som gör min återhämtning snabbare.


Jag fortsätter i samma anda som igår och provar runt lite med mitt nyfunna äggviteprotein, jag tycker det är svårt att få i sig rätt mängd protein genom bara maten (hur mycket kyckling orkar man äta på en dag liksom??) så protein efter träningen funkar bra för mig.

Dagens drink består av:
0,5 dl äggviteprotein 87 kcal
1 ekologisk banan 70 kcal (ekologiska bananer är något mindre)
1 näve frysta hallon 17 kcal
2 dl Brämhults blåbär och Svartvinbärsdryck 100 kcal

Näringsinnehåll:  51%  (27g) kolhydrater, 6% (1g) fett, 43% (23g) protein

Denna drink eller snarare smoothie smakar helt underbart! Jag mixade den och den växte mycket när man fick i lite luft så jag frös en del för att testa om det blir gott att ha den som glass, och jag hade rätt, vilken win win! Tipset om man vill äta glassen, frys den snabbt, vänta en stund och rör om i den, och upprepa, annars blir den lite isig, men funkar oavsett! Nyttig och proteinrik!

Train mean live clean!