Förändra ditt tankesätt - vinn resa till Madrid

Vid alla förändringar som man gör i livet är det alltid obekvämt, det kan till och med göra ont, men för att komma ut ur ett inkört hjulspår så kräver det lite arbete, förändring är något som många skyr undan, kanske är det för att man inte vet vad som kan finnas under den stenen, kanske är det för att man inte tror man har det som krävs - så då är det ingen idé att försöka.. Men alla förändringar som vi får tilldelade oss i livet, det kan vara en uppsägning, en sjukdom eller en skilsmässa, alla går vi igenom något där vår omgivning kräver en förändring av oss själva för att ens överleva - och det är ju det vi gör - överlever! För i de flesta fallen när det kommer prövningar så kommer man ut i andra änden starkare än tidigare och med en ny vinkel på livet. Så kan man tänka på förändring att det leder till något bra, även om det gör ont så kan man bli ostoppbar!

Har du kört fast i ett arbete du inte trivs med? Gör något åt det!
Har du en partner som misshandlar dig? Gör något åt det!
Är du överviktig och vill bli hälsosam? Gör något åt det!
Är du fattig som en kyrkråtta? Gör något åt det!

Nä det kommer inte förändras på en dag, din livssituation, men din attityd gentemot dig själv och svåra tider kan förändras!

Du blir det du gör, vad jag menar är om du har svårt med vikten och du börjar banta, men sedan trillar av vagnen för att falla tillbaka i gamla spår och kanske till och med går upp igen. Om du istället ändrar din inställning och inte kräver av dig själv att du ska gå ner 30 kilo på en månad och ser på saken lite mer långsiktigt så kommer du få långvariga resultat!

• Om du springer varje dag så kan du snart kalla dig en löpare, en atlet! 
• Om du ritar på och försöker skapa en ny produkt, ja då är du snart en uppfinnare!
• Om du jobbar på att starta ett företag och skriver ihop en affärsplan, ja du är påväg att bli entreprenör!
• Om du målar och formgiver mycket så kan man kalla dig för konstnär!

• Om du istället äter glass varje dag istället för att vårda din högsta önskan att känna dig stark i kroppen så motarbetar du dig själv och dina drömmar - är det värt att offra dina drömmar för en stunds njutning?
• Om du istället för att fundera på lösningar och rita på nya uppfinningar spelar videospel och slösar dagarna på sociala medier kan du nog förvänta dig en framtid där någon annan hunnit före dig och kommit på den sak som du ville uppfinna - är det värt att sitta framför en skärm och ägna sig åt tidsfördriv?
• Om du stannar kvar på ett jobb som inte ger dig någon som helst utveckling och kanske till och med hämmar dina möjligheter att lyckas på egen hand - är det då ett jobb som du bör stanna på? 
• Om du har ett öga för färg och form men ägnar dig åt bokföring och siffror för att dina föräldrar ville att du skulle bli ekonom - är det då din dröm som blir sann eller någon annans?

Det du gör varje dag det blir du..  Ingen kommer ge det till dig, du kan inte bestiga ett berg utan att anstränga dig, men ansträngningen i sig är något som man bör se på som ett nödvändigt ont, en utmaning och ett sätt att växa och lära sig på och ibland till och med njutbart

Du måste skapa ditt eget momentum, ingen kommer göra det åt dig - men du kommer respektera dig själv när du genomfört det!


___________________________________________________________________________


Hur grymt vore det inte att få resa till Madrid, för att gå på CrossFit Games? Bli inspirerad och träffa atleter från hela världen? Nu har du chansen att vinna en resa + inträde och hotellövernattning i soliga Madrid - det enda du behöver göra är att tävla genom att klicka på länken här innan 15 maj och hålla tummarna att det är DU och DIN kompis som vinner denna Reebok-tävling! :)

Mellan den 27 och 29 maj i år förvandlas Madrid till världens främsta fitnesshuvudstad. Reebok ger dig chansen att uppleva en helg utöver det vanliga!

 --> lördag, 27 maj: övervinn alla hinder i Reebok Spartan Race
--> söndag, 28 maj: heja på atleterna i 2016 års upplaga av Reebok CrossFit Games (Meridian Regional) på Cája Magica i Madrid.

I vinsten ingår: resa, två nätters boende, biljetter till evenemangen, för dig och en vän.
Delta i tävlingen före den 15 maj. Gör dig redo för den ultimata #BeMoreHuman-upplevelsen!

Din chans att vinna en resa till CrossFit Games i Madrid HÄR!

_____________________________________________________________________________

Dream big - Work hard for it!

Längtan till lata dagar..

Just nu kan jag endast tänka på sommar och sol, lata dagar utan tider att passa och lugnet som lägger sig. Med det här vädret vi har just nu är det svårt att inte bli inspirerad

Klicka här för att se vart du kan köpa dessa sköningar!

Några av mina favoriter just nu finns på bland annat Nelly och på Asos
dessa med ett par flipflops kan inte gå fel! Nu gäller det bara att fila på formen, solbrännan och invänta semestern!


Inför sommaren kör jag vaxning, lite hudlotion med ett uns brun utan sol i, alltid SPF i ansiktet (mycket viktigt!) och för den där extra solkyssta looken kör jag alltid "dewy" på sommaren, man har oftast lite bättre hy och när man får en lite glossy, solbränd känsla är livet som bäst!



Glossybox - testa månadsvis, eller varför inte en Mors-Dag box?
Istället för att jaga produkter till förbannelse, varför inte klicka hem en Glossybox där du får prova på nya märken och produkter för en bråkdel av priset! Levererat hem till dig utan fraktkostnad!

Sola säkert och träna hårt i sommar! ..och grilla hårt :P

Dietstart - nu börjar det roliga!! Vad jag äter på en dag..

Vart hos coach Sharam "the King"" och gjort en mätning och en utvärdering av kosten och nu börjar det roliga!! Nu ska vi börja skala av och ta fram det jag byggt upp under det senaste året, jag hoppas givetvis att jag lagt på mig lite muskler och slipat till formerna till kommande Tyngre Classic 4!


Konkurrensen är stenhård och jag kommer göra allt i min makt för att vara så jäkla bra som jag kan bli!


Jag tänkte beskriva min dag och vad jag äter, håll i er ;)



05.50 Jag kliver upp och slänger på en kanna kaffe, detta för att jag är inte människa innan jag fått i mig en liten slurk kaffe - svart ibland med lite stevia i




06.00 Slänger jag på mig mjukisar och ger min ut på en powerwalk en timma, oftast med något motiverande i lurarna, Podcast eller någon form av musik - ibland om det inte är för tidigt ringer jag en vän så pratar vi medans jag går.








07.00 Dricker jag 2 glas vatten och tar mina multivitaminer och omega 3. Jag äter en tallrik gröt med mjölk och stekta äggvitor. (Hade tagit en bild om jag inte var så djuriskt hungrig - men jag hann inte innan det var slut)




08.00 Tar jag en kall dusch (nä inte med mening, huset verkar ha lite problem med det där som kallas varmvatten - jag är extremt bitter när varmvattnet tar slut) men duscha måste jag annars luktar jag skunk på jobbet :P




09.00 Anländer jag på jobbet och börjar gå igenom ordrar, mail och planerar dagen. Dricker ett stort glas vatten - mycket viktigt med vatten eftersom mitt nya kostschema innehåller stora mängder protein




10.00 Äter jag mitt första mellanmål - räkor i en kvarg och avokadoröra på Finncrisp - jag är helt salig över detta målet, hur gott som helst!! Nästa gång ska jag testa tacokrydda! Håller på att sätta ihop en vision board som ni ser i bakgrunden :)









12.30 Äter jag min lunchlåda som innehåller kokt potatis, stekt kyckling och sparris och så blev det en Cola Zero på det. Packar sedan mattor, tar emot samtal och kunder i butiken (oftast denna tiden på jobbet där det är mest hektiskt, då är det bra med lite potatis i magen)




15.30 Dricker ett stort glas vatten igen, och fyller på med mellanmål nr 2 som innebär en bit torsk, sallad och en kopp kaffe på det. Torsken jag köpte var extremt god (ekologisk från Island), perfekt lagom tillagad - min hemlighet, in i ugnen med lite vatten i formen, pensla med sockerfri senap, örtkryddor och vitlök i vattenbadet och 150 grader i ca 30 minuter. Tar man ut den liite för tidigt blir den perfekt till matlåda då den blir tillagad lite i micron






17.00 Äter jag mellanmål nr 3 som består av nötter och en proteinshake, så goda de nötterna är på den tiden av dygnet! Inte haft nötter på schemat på hur länge som helst - proteinet jag använder för tillfället är med smaken Ice Coffee - så god och har koffein så det blir som en PWO



18.00 Slutar jag jobbet och fixar till en blandning av Vitargo och BCAA inför kommande träning, sveper den och åker till gymmet medans jag laddar med bra musik i bilen




18.30 Anländer jag på gymmet där jag kör igång direkt, inget trams, kör intensivt utan längre vila mellan set. Denna dagen blev det rygg med fokus på djup, framför allt nedre trapetius, sedan triceps i kabel och hantlar där jag avslutar med att göra så många dips jag bara klarar av innan armarna viker sig, ibland blir det 3x50, igår fick jag ihop 3x30 för jag var helt slut efter kabeln..









20.00 Är jag bastad och duschad å hemma igen för att käka middag, kyckling och sallad, kryddade kycklingen med guacamole-krydda å det blev riktigt bra!




21.00 Förbereder jag morgondagens matlådor och tittar på TV i ca en halvtimma




22.00 Äter jag mitt sista mål, kvarg och frysta bär - min favorit! Sedan är det dags att gå och lägga sig










Chockad?! Det är den här typen av planering som krävs för att tävla mot eliten, inga avstamp, planering, rätt kost vid rätt tid, intensiv träning (inget snack, smsande, fotosessioner eller facebook - men jag antecknar vikterna jag reppar på i anteckningar i telefonen)




Jag har ett mål att inom ca en månad tappa 5% kroppsfett - lyckas jag med det ska jag köpa denna bikini från min favoritshop i Australien! Har redan några av deras bikinis å de är så välsydda och snygga!









Tävling!! Det här vore häftigt att uppleva! Mellan den 27 och 29 maj i år förvandlas Madrid till världens främsta fitnesshuvudstad. Vill Reebok ge dig chansen att uppleva en helg utöver det vanliga:





> lördag, 27 maj: övervinn alla hinder i Reebok Spartan Race

> söndag, 28 maj: heja på atleterna i 2016 års upplaga av Reebok CrossFit Games (Meridian Regional) på Cája Magica i Madrid.




I vinsten ingår: resa, två nätters boende, biljetter till evenemangen, för dig och en vän.

Delta i tävlingen före den 15 maj. Gör dig redo för den ultimata #BeMoreHuman-upplevelsen!




Klicka här för att få en chans att vinna!