Prestation, kroppsuppfattning och efterplanering

Det närmar sig tävling för mig och jag har en hel del spöken, irritationsmoment och onda gubbar på min axel som stör ut den  goda gubben på den andra axeln... 

Vi kan börja med tävlingen, två veckor kvar och jag har dragit åt snaran ganska ordentligt, men det är ändå uthärdligt. 

Mycket torsk blir det, och väldigt lite av allt annat, glad är jag för gröten är kvar och den är min favorit på hela dagen. Jag äter dessutom gröt innan träning och det är grymt ladd för träning! Kaseinet brukade vara mitt favoritmål men jag gjorde det stora misstaget att köpa ett nytt kasein med annan smak - åh hua vad illa det smakar, ångrar mig och får lida igenom de här sista veckorna genom att maskera den avskyvärda smaken med typ en halv deciliter kakao och kanel! Nä Elitnutritions kasein är världsklass! #elitnutrition #keylimepie

Så dessa två veckor består av fix med hår och naglar, en tömning, en vattenpyramid, en företagsflytt (väl planerat Therese), massor med svettig cardio och en himla massa gnäll om att jag är hungrig. Förlåt mig i förhand! 

I takt med att tävlingen närmar sig så ökar även prestationsångesten, klarar jag det här, är jag redo, kommer jag bli utskrattad, kommer jag komma sist? Mycket tankar flyger omkring som fria radikaler och förstör de goda tankarna som var där alldeles nyss. Plötsligt ser man en bild på någon som ska tävla - tokrippad - fy fan, ska jag ställa mig på en scen med de där? Nä jag försöker att undvika att se alla andra, fokusera på mig istället. 

Men så otroligt frustrerande med migrän var och varannan vecka, och min whiplash gör sig påmind lika ofta. Men jag ska ta mig igenom det här och utföra det! Jag kanske inte är utrustad att bli någon fitnessmodell, men pannben har jag! Om inte jag dietar bort det också 💀

Om det är något jag tycker är jobbigt med dieten är att jag på mitt nya jobb har svårt att prestera på 100%, man vill ju vara duktig, driven och lättkörd när man är en färsking, men med diethjärnan i hasorna glömmer man saker, tappar energin mitt på dagen och jag pratar mest om mat hela tiden. Som jag sagt tidigare är chefen jättebra och har förståelse för det jag försöker åstadkomma, men man får ju lite dåligt samvete ändå! 

Efter detta är klart har jag inte lagt upp någon specifik plan, jag kommer ära min gröt på morgonen, jag kommer köra på hälsosamma luncher och träna vidare på gymmet. Jag ska tillåta mig att äta ute nån gång i veckan och börja baka lite godsaker - jag saknar att baka 😋 

Men jag har ingen vilja att trycka pizza och kebab dagarna i ända, sånt jag drömmer om när jag är som mest hungrig är raw food café's lunchbuffé, mongolisk barbecue på the wok, sushi och dadelbollar ❤️ Visst kommer en och en annan low carb burgare från Max slinka ner. 

Det jag kommer gotta mig åt först är rött vin och mörk choklad :) 

Dagens form är något vätskig men glad är jag ändå! 

Kroppsideal - sluta säg åt andra hur de ska se ut

När det kommer till min egna självbild har jag alltid varit kritisk, som de flesta kvinnor tyvärr är. Varje dag bombarderas vi av ideal och tips hur vi ska få den perfekta kroppen. Många gånger helt idiotiska tips från tex tidningen InShape och Veckorevyn som säger att kvinnor måste träna cardio, man får inte lyfta tungt då exploderar musklerna och och du kommer se ut som en man. 

Eller tipsen - gör det här för att få din drömkropp. Faktum är att din drömkropp kommer du aldrig få om du själv inte ändrar inställning till dig själv, för erkänn, din drömkropp är inte din egna kropp i sitt bästa utförande, det är hon/han på gymet, eller hon/han i fitnessvideon, hon/han som poserar i bikini/badbyxor på stranden med tillhörande magrutor. 

Jag säger inte att det är fel att sträva mot sina mål, men oftast när vi når dit så önskade vi oss att det skulle varit som i tidningarna - vi har tänkt oss att vi ska BLI de vi ser i annonserna. Därför hamnar man ofta i ett antiklimax, du har nått din drömfysik, men kan inte glädjas åt den för detfimms alltid nån som har större biceps, rakare magrutor, slankare ben osv. 

Vi vill alltid vara någon annan, men vi måste inse att det inte är möjligt och våra kroppsideal är vridna och påverkade på så sätt att vi luras in i att köpa de produkter som annonserar att du kommer se ut som Andreia Brazier om du köper dem. 

Hon är min målbild - ja jag känner såhär också! 

Ofta får jag höra på gymmet av framförallt killar att jag inte får bli större... Eller av random folk (troll) på nätet.. Till er så vill jag bara säga: 

Ursäkta? I vilken värld tror du att du ska bestämma hur jag ska se ut eller hur jag ska träna eller vad jag ska sträva mot? 

Jag blir så sjukt provocerad! 

"Nä bli inte smalare nu.." 

"Du är ju redan jättefin, det räcker nu"

"Vad ska man hålla i när åskan går?"

De flesta vet att tålamodet och stubinen är kort på diet men det är de här kommentarerna som får mig att fullkomligt rasa.. Sluta säg åt folk hur de ska se ut!

Tävlingen närmar sig

Jag har fokuserat hårt de senaste veckorna på att få nya jobbet att funka med kosten och med träningen (inga problem där egentligen, chefen har full förståelse och peppar mig) men nya vanor och rutiner som ska vänjas in. Sen har jag trappat upp träningen och ned maten, som sig bör, nu 4 veckor innan jag äntrar scen.

Då lider andra saker, som att umgås med folk, gå och fika, shoppingrundor och TV-tittandet, jag prioriterar givetvis min foodprep, sömn, träning och jobbet. Bloggen hamnar lite i skymundan men jag har lite topics som jag vill skriva om när det finns lite tid för reflektion. Det kommer bli matigt och mycket eftertanke!

Så bilder på min progression finns på instagram som är mindre tidskrävande och jag brukar försöka få in lite humor, lite vardag och lite knäppa saker som händer. >Försöker att inte bara posta träningsgrejer då det kan bli för enformigt :)

mitt nick är @avocadon --> följ gärna!

Det jag ville snudda på är mitt nya jobb, vilken kontrast den här arbetsplatsen är mot alla andra jobb jag har haft, chefen är förstående för min fitnessresa
, han hotar med sänkt lön om jag så när skulle lukta på en kaka :) i fredags dessutom så hade jag migrän som inte ville ge sig trots medicin och han var fullt förstående och hjälpsam. Det är väl det som är skillnaden på att jobba för ett mindre företag och att jobba på någon världsomfattande kedja. Här är de insatser jag gör uppskattade, jag får lite slack om jag behöver en dag, jag kan äta mina mål så länge vi får allt gjort som behövs göras, jag får vara med och ta beslut och hitta på idéer! Givande och verkligen utvecklande skulle jag säga att det är att jobba för www.nylandersmattor.se 
I förra veckan har jag varit och fotograferat lite produkter och snart när nya webbsidan lanseras kommer nån av bilderna vara av yours truly, alltså en publicerad fotograf ;)

Tack för mig! Nu åker jag till jobbet - med glädje!

Mentala aspekter

Jag ser dagligen att folk blir lurade att få hjälp på så lite som 21 dagar challenge som lovar att man ska bli fit, ofta med tillhörande före och efterbilder bortom denna värld.

Men vakna upp, dessa bilder är tagna flera månader isär, och är oftast köpta eller kapade från dess ägare. Om det ens är samma person på båda bilderna dvs.. 

Kostschemat är inte alls utformat för att du ska få resultat, de vill sälja sina dyra produkter och få dig att misslyckas så du får köpa mer produkter. 🍫🍵💊

Jag fick se ett sådant schema igår, personen i fråga skulle äta mellan 125-250g kvarg som ett mål, i ett annat skulle det intas 1-4 ägg. Kalorimässigt blir det här ju helt omöjligt att räkna och se om det fungerar då man inte har en susning om hur mycket man äter... 1 ägg 70 kcal 4 ägg 280 kcal.. 

Hela syftet med ett kostschema är ju att man ska ha stenkoll på hur mycket mat man får i sig så man kan justera intaget så det passar ens sport och sina mål. Men om man famlar i blindo så blir resultatet inte det man önskar. 

Jag blir ARG när folk som kallar sig dietister och PT som ger ut den här typen av kostschema och sen vid mätningar rekommenderar mer dyra produkter! Istället för att skapa ett individuellt kostprogram med goda chanser att lyckas och få fantastiska referenser. 

Nä, varje gång du läser att du kan få resultat på 21 dagar eller liknande, vet då om att det är fysiologiskt omöjligt att förändra hela sin fysik på så kort tid. Det som behöver förändras är din inställning och attityd till din kropp, den ska fungera och ni ska samarbeta hela livet.. 

Å ena handen så kan dålig mat sätta igång gener som innehåller fel och sjukdomar, en dålig kosthållning med mycket socker och transfett och andra canserogena ämnen kan alltså göra dig sjuk.

Dessa gener ligger i oss alla latent och är inaktiva så länge vi har en hälsosam livsstil - du väljer alltså själv om du vill bli sjuk eller inte. 

Å andra handen, bra mat kommer inte bara göra dig mentalt centrerad och ger dig ett lugn, goda förutsättningar för muskelbygge, ett gott humör, bättre självförtroende och hjälper din kropp att reparera sig själv.

Ta hand om din kropp och ge den bra mat, låt den få ta ut svängarna och träna den så du orkar allt du vill utföra.