Axeldefinition + tankar om kosttillskott

Idag blev det gym och mycket fokus på axlar, börjar faktiskt se lite definition i dem nu, samma med biceps och quads också! Riktigt kul att se att det händer något!
Sen var jag en vända hos sjukgymnasten Joakim Lark på Frisk i Praktiken och fick skämmas lite när jag fick berätta att jag provat att göra ett hopp upp på låda som gjorde väldigt ont och det märktes på stelheten också, så det är jag inte redo att göra ännu, ingenting explosivt. Men annars tycker han att det går förvånansvärt bra och jag ska köra på och öka vikter, distanser och pusha på nu. Springer på löpband och klarar av mer men vill börja lugnt och öka successivt (sen är det ju urtrist att springa på löpband, man kommer ju ingenvart) småintrervaller med gå springa på 8-9 min/km. Funkade jättebra idag.

Någonting jag funderat på mycket är proteinpulver, varför i hela fridens ska alla trycka i aspartam och sucralos och xantangummi i allt, och E330 (citronsyra) som är allergiframkallande? Kan man inte relatera till de som vill leva rent och nyttigt att de inte heller vill ha tillsatser i sin mat?

                " Live clean, train mean"

Som man ser överallt, men varför gäller detta sällan oss som tränar? Konstigt, kompisen letar efter ett vassle som inte innehåller för mycket skit, mycket svårt att hitta anser jag, det var därför jag beställde äggviteprotein delvis.
              Så idag blev det en drink på 2 dl mjölk (80 kcal) 0,5 dl protein (87kcal) lite vaniljextrakt, kanel, kardemumma och honung, hur jäkla gott som helst, spetsade den med lite Hallonjuice från Brämhults. Skulle funka att lägga i gelantin och göra pannacotta på!

En sak att tänka på när man äter mer protein är att dricka mer, kroppen behöver mer vätska för att bryta ner det i magen och om man inte dricker tillräckligt får man ont i magen och svullen. Inte så kul.

Ta hand om er därute! Glöm inte att vila ibland!